Как поддержать близкого человека, если он занялся фитнесом
Соблюдайте следующие принципы, чтобы помочь ему (ей) в достижении результатов
Иногда, кажется, для результата в фитнесе достаточно окружить себя здоровой едой, правильными привычками, делать упражнения и все будет. Но что, если вас зовут выпить вина? Похрустеть за просмотром сериалов? Может быть коллеги по работе не мыслят начала рабочего дня без «легкого» десерта? Пропускаете обед, потому что не с кем идти?
Всегда тяжело менять образ жизни и устоявшиеся привычки. В одиночку тем более.
Поэтому и существуют разного рода эксперты, персональные тренеры, сообщества, которые помогают наладить питание, режим тренировок, оказывают всевозможную поддержку в этом непростом деле. Не каждому дано пробивать бетонные стены головой и двигаться вперед самостоятельно.
И поддержка ближайшего круга людей тут, безусловно, играет важнейшую роль. Хорошо бы еще, чтобы этот круг понимал, как надо себя вести и помогать правильно… Поэтому, не будет лишним переслать/пересказать эту статью тем, кто вас окружает!
Важно окружать себя людьми с правильным отношением к вашим стремлениям. И менять свое отношение, если это важно для других.
Денис Алексеев
Персональный фитнес-тренер, нутрициолог
Мудрый поступок или неосторожное замечание могут в корне изменить все. Руководствуйтесь следующими принципами:
1. Не надо искушать и раздражать
Зовёте в ресторан? Выбирайте нейтральное место, которое не стимулирует к перееданию, алкоголю и закускам.
Близкий сам скажет, если захочет пойти в такое место.
И, упаси, не дразните чипсами, мороженым, сладостями и т. д. Хотите съесть — спокойно ешьте, но не предлагайте в стиле «да всего одну, чего ты» и не говорите «мне можно, а тебе нельзя».
Захочет, сам возьмет.
2. Подмечайте изменения
С прогрессом сложно, особенно вначале, когда усилий на 120%, а изменений на 5%.
Большой результат — это сумма из множества 5%. Не дожидайтесь очевидного прогресса, чтобы расщедриться на похвалу.
Подмечайте даже небольшие изменения у близкого. Это очень помогает! А если что-то не получается, напомните ему, как хорошо справлялся до этого.
3. Сохраняйте позитивный настрой
Если близкий увидит, что вас расстраивают или раздражают его новые привычки, он начнет терять мотивацию. Так делать не гуд.
В стремлении измениться к лучшему нет ничего плохого.
Из вас не обязательно должна фонтанировать радость 24 на 7, но хотя бы не нудите.
4. Проявляйте интерес
Например, спросите: «Что поменяется в распорядке дня?», «Каких продуктов собираешься избегать?», «Как часто будешь делать упражнения?»
Лучше взаимное понимание => Лучше помощь с вашей стороны => Лучше результаты близкого.
Несложна логика.
Еще несколько идей:
Составляйте компанию в активностях. Спрашивайте, чем можете быть полезны.
На вопрос о мнении со стороны, говорите только правду, не приукрашайте. Также, не давайте непрошеных советов.
Старайтесь смотреть на вещи с позиции близкого.
Вспомните себя во время первых шагов в фитнесе. А если только предстоит, воспользуйтесь шансом поучиться чему-то новому и полезному!
